معلومات مفيدة للحفاظ على صحة سليمة

 

 

معلومات مفيدة

 تعريف الصحة

من المعلومات المفيدة تعريف الصحة وما هي وماذا نعرف عنها والصحة فى مفهومها كالتالى :
 هي ما يمتلك الانسان من جسم خالي من الامراض الجسدية والنفسية وبها يقوم بعمل جميع الممارسات اليومية اللازمة لعيش حياته
وايضا هي قدرة الفرد الجسدية والعاطفية و العقلية والاجتماعية على التكيف مع البيئة المحيطة به

نصائح غذائية لصحة جيدة  

•  ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة: و هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الامكان
  
•  مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضروات مثل الكرنب والقرنبيط
  
•  نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % أضف نصف متناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي . 
  
•  ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم 8.  احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .. وحفاظا على الصحة سليمه
  
•  الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض : الثوم من اعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب الي المسجد
  
•  المر افضل مضاد حيوي : مفيد  كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له مضار
  
•  استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من المواد التي لها فائدة كبيرة للجسم وفوائده لا تحصى 
  
•  تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..
  
•  حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه  التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم
  
•  الاكثار من تناول الفاكهة : تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
  
•  زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لا تحصى فحافظوا عليه يوميا شربا ودهانا.
  
•  تناول قطعتين من الشوكولاتة يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاتة تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .
  

    معلومات مفيده للحفاظ على صحتك

•  المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم والصحة
  
• النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
  
•  لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..
  
•  الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
  

    نصائح للحفاظ على صحة نفسية سليمة

•  التقرب من الله  بأداء فرائضه وقراءة القرءان الكريم و والبد عما نهى الله عنه 
•  القيام بأعمال الخير والمسارعة اليها
• عدم تقليد الاخرين
•  حاول التفكير بطريقة ايجابيه والبعد عن السلبية
•  توقف عن التفكير الزائد عن اللازم
•  لابد أن تكون مرنا فى التعامل مع الناس
•  احترام النفس والذات  هذه بعض المعلومات المفيدة للحفاظ على الصحة سليمه عرضناها على قرائنا الأعزاء أملين  أن يستفيدوا من هذا الموضوع فى الحفاظ على صحتهم يرجى من حضراتكم دعمنا  بمشاركة الموضوع أو ترك تعليق فضلا وليس أمرا والى لقاء قريب ان شاء الله